Консультация для родителей:

    «Особенности проведения утренней гимнастики

             для детей дошкольного возраста».

 

   Пожалуй, нет такого человека, который бы не знал, что такое утренняя гимнастика, однако не все ее выполняют. А между тем проведение утренней гимнастики играет большую роль в формировании двигательных качеств личности.

Что же такое утренняя гимнастика?

 

    Утренняя гимнастика - это комплекс упражнений, который настраивает, заряжает весь организм человека положительной энергией и бодростью на весь предстоящий день в целом.

Условия, место и время проведение гимнастики: проводится ежедневно до завтрака, в течение от 5 и до 12 минут (в зависимости от возраста детей) на воздухе или в помещении (зависит от экологических и погодных условий). Дети должны заниматься в удобной облегчённой форме.

Основная задача утренней гимнастики, перевести ребенка в бодрое состояние, активизировать и содействовать переходу к более интенсивной деятельности

Утренняя гимнастика ценна еще и тем, что у детей вырабатывается полезная привычка каждое утро выполнять различные упражнения.

 

        Как мы по другому называем утреннюю гимнастику?

    ЗАРЯДКА – представим как будет работать тот или иной бытовой предмет без зарядки, например наш любимый телефон или фотоаппарат?

А теперь подумаем как же работает наш организм не получив определённый заряд энергии на целый день. Значит гимнастика (или зарядка) создает с самого утра организованное начало, ровное, бодрое настроение у занимающихся:

• Сильно возбужденных успокаивают действия в заданном темпе,

• А малоактивные втягиваются в определенный ритм.

Поэтому после утренней гимнастики люди (а особенно дети) более уравновешены, лица их довольны и радостны.

 

   Структура традиционной утренней гимнастики для дошкольников:

Состоит из трех частей: вводная, основная и заключительная.

Вводная часть включает в себя:

• ходьба, которая воздействует на все мышечные группы;

• ходьба различным способом (для разогрева стопы);

• бег с различными перемещением;

• построение и перестроение.

Основная часть:

   Бег сменяется ходьбой и перестроением для выполнения общеразвивающих упражнений. Количество упражнений, их содержание и последовательность соответствуют требованиям, входящим в комплекс ОРУ для физкультурных занятий (от 6 до 8 в зависимости от возраста). Но в связи с тем, что необходимо вызвать бодрое, оживленное состояние детей, упражнения должны выполняться в быстром темпе, а поэтому следует включать уже усвоенные движения, не требующие больше умственного напряжения. Важно, чтобы эти упражнения давались живо, интересно, бодро.

   Последовательность упражнений в комплексах утренней гимнастики классическая. Сначала даются 1-2 упражнения для мышц рук и плечевого пояса, которые способствуют расширению грудной клетки. Затем 3-5 упражнений, укрепляющие мышцы живота, спины и ног. Упражнения даются в разном темпе - в умеренном, затем быстром, затем в медленном.

Широко должны применяться общеразвивающие упражнения как с пособиями, так и без них. Упражнения проводятся из разных исходных положений - стоя на коленях, сидя, лежа на животе.

Заключительная часть:

   В заключительной части гимнастики для снижения нагрузки предлагается ходьба или малоподвижная игра, специальные дыхательные упражнения с медленным продолжительным выдохом в виде чтения четверостишия на одном-двух вдохах или игровые упражнения («Шина спустилась», «Мяч лопнул» и т. д.).

 

     Комплекс утренней гимнастики следует повторять в течении одной, двух недель в зависимости от сложности его содержания. Во время проведения утренней гимнастики желательно музыкальное сопровождение. Это создает положительный эмоциональный тон.

Варианты (формы) проведения утренней гимнастики:

• традиционная с использованием ОРУ;

• игрового характера (2-3 игры разной степени интенсивности или 5-7 упражнений имитационного характера «бабочки летают»);

• с использованием полосы препятствий;

• с использованием простейших тренажеров;

• с музыкально-ритмическими движениями.

 

    Утренняя гимнастика вырабатывает у детей привычку каждый день по утрам выполнять физические упражнения. Со временем эта полезная привычка переходит в потребность, тем самым прививается культура здорового образа жизни у дошкольников.

Утренняя гимнастика - во первых это движение, а двигаясь, ребенок познает окружающий мир, учится любить его и действовать в нем, получает огромный заряд бодрости, хорошее настроение на весь день.

 

 

                            Схема гимнастики.

Это так называемый «скелет» или схема упражнений для любой гимнастики, естественно вы можете дополнить ее своими упражнениями.

Упражнения, включаемые, в утреннюю гимнастику для ребенка могут быть разными, но главное, чтобы они развивали организм и выполнялись в определенной последовательности.

   Еще одним из важных пунктов при выполнении гимнастики является то, что нужно не просто выполнить все упражнения, а важно следить за дыханием ребенка.

    В младшем возрасте малыш должен дышать через нос и не задерживать дыхание, в старшем возрасте, вдох должен быть глубоким через нос, а выдох - медленным и продолжительным через рот.

 

                          Структура гимнастики.

Начинать гимнастику следует с ходьбы (можно на месте) или легкой пробежки «трусцой» - это упражнение подготавливает организм к предстоящей физической нагрузке.

• Первое упражнение - поднимание рук вверх или в стороны. Это упражнение помогает выпрямить позвоночник, улучшить кровообращение в мышцах плечевого пояса и рук.

• Второе упражнение - различные наклоны вперед и назад, вверх вниз. Это упражнение укрепляет мышцы туловища, спины, живота, увеличивает подвижность и эластичность позвоночника, улучшает деятельность органов брюшной полости.

• Третье  упражнение - наклоны в стороны. Это упражнение усиливает боковые мышцы туловища и повышает тонус брюшной полости.

• Четвёртое  упражнение - приседания. Это упражнение для укрепления мышц ног, увеличения подвижности суставов ног и улучшения кровообращения.

• Пятое  упражнение - прыжки и бег (можно на месте). Это упражнение усиливает обмен веществ в организме, повышает деятельность органов дыхания и кровообращения.

• Шестое  упражнение - последнее, медленные шаги на месте и взмахи руками вверх и вниз. Это упражнение для успокоения дыхания.

Построения, перестроения для детей младшего дошкольного возраста:

• врассыпную,

• в круг,

• в определенном направлении,

•  по ориентирам.

 

Дозировка ОРУ, кол- во повторов, 3-4 упражнения (4-5 раз)

Упражнения носят имитационный характер 4-5 упражнений (5-6 раз) ОРУ могут быть с предметами и из различных исходных положений.

 Педагог следит за дыханием и за правильным выполнением упражнений.

 

 

 

                    Памятка «Утренняя гимнастика»

 для детей младшего дошкольного возраста

Продолжительность 4-5 минут.

1. Упражнения должны быть доступны малышам, включайте в комплекс знакомые и уже освоенные движения.

2. Упражнения для мышц туловища выполняются медленнее, чем движения для рук и ног. Не забывайте о формировании правильной осанки.

3. Следите за правильным дыханием: малыш должен дышать через нос и не задерживать дыхание.

4. Избегайте однообразных упражнений и особенно статических положений. Включайте в комплекс упражнения имитационного характера и объединяйте их в сюжетную игру, интересную для малыша.

5. Периодически по мере усвоения (примерно 10-12 дней) меняйте упражнения.

6. Структура утренней гимнастики может быть следующей:

- ходьба, бег;

- упражнения для мышц рук и плечевого пояса (4-6 раз);

- упражнения для туловища (спины и живота) (2-3 раза);

- упражнения для ног (4-6 раз);

- кратковременный бег и ходьба с целью восстановления.